전체 글20 집중력의 비밀 : 과학적으로 검증된 몰입 상태 유지 방법 1. [플로우 이론] 몰입 상태의 과학적 정의와 핵심 요소집중력과 생산성을 극대화하는 핵심 개념 중 하나가 바로 '플로우(flow)' 상태입니다. 심리학자 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)가 연구한 이 개념은 개인이 하나의 활동에 깊이 몰입하며 시간의 흐름을 잊고 높은 성취감을 느끼는 상태를 의미합니다.플로우 상태를 유지하기 위해서는 다음과 같은 핵심 요소가 필요합니다.명확한 목표 설정: 수행하는 작업의 목표가 명확해야 합니다. 목표가 모호하면 집중하기 어렵고, 몰입이 방해받을 수 있습니다.즉각적인 피드백: 자신이 올바른 방향으로 가고 있는지 확인할 수 있어야 합니다. 이는 작업을 조정하고 몰입을 유지하는 데 도움이 됩니다.적절한 난이도 조절: 과제가 너무 쉬우면 지루해지고.. 2025. 3. 5. 시간을 지배하는 법! 심리학이 알려주는 효율적인 시간관리 기법 1. [파레토 법칙과 아이젠하워 매트릭스] 최적의 업무 우선순위 설정우리의 하루는 한정된 시간으로 이루어져 있지만, 모든 업무가 동일한 가치를 가지는 것은 아닙니다. 생산성을 극대화하기 위해서는 가장 중요한 업무부터 처리해야 합니다. 이를 실천하는 대표적인 방법이 바로 파레토 법칙(80/20 법칙)과 아이젠하워 매트릭스입니다.파레토 법칙은 1896년 이탈리아 경제학자 빌프레도 파레토(Vilfredo Pareto)가 발견한 법칙으로, 특정 원인의 20%가 결과의 80%를 차지한다는 개념입니다. 이 원리는 시간 관리에도 적용됩니다. 예를 들어, 당신의 성과 중 80%는 가장 중요한 20%의 업무에서 나온다는 것입니다(McKeown, 2014).한편, 아이젠하워 매트릭스는 미국 대통령 드와이트 아이젠하워가 창.. 2025. 2. 28. 이전 1 2 3 4 다음
